每日食物摄入平衡宝塔
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每日食物摄入平衡宝塔
  • 平衡膳食宝塔
     
    6岁以上的正常人群,每人每天的摄入量:
     
    第5层(塔尖)油25~30克、盐6克;
    第4层                奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30~50克;
    第3层                肉类50~75克、鱼虾类50~100克、蛋类25~50克;
    第2层                蔬菜类300~500克,水果类200~400克;
    第1层(塔基)谷类薯类及杂豆250~400克,水1200克。
     
    3-6岁以的正常人群,每人每天的摄入量:
     
    第5层(塔尖)油25~30克、盐3~5克;
    第4层                奶类及奶制品200~300克、大豆类及坚果25克;
    第3层                肉类30~40克、鱼虾类40~50克、蛋类60克;
    第2层                蔬菜类200~250克,水果类150~300克;
    第1层(塔基)谷类薯类及杂豆180~260克,水  每日每千克体重需要120~150毫升水。
     
    1-2岁以的正常人群,每人每天的摄入量:
     
    第5层(塔尖)油20~25克、盐3~5克;
    第4层                奶类350ml;
    第3层                肉类100克、鱼虾类100克、蛋类100克;
    第2层                蔬菜类150~200克,水果类150~200克;
    第1层(塔基)谷类薯类及杂豆100~150克,水每日每千克体重需要120~150毫升水。


     
发布者:hiijii-net
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